En este post desmigamos los mitos del Pilates y porqué son falsos. Atenta que con alguno te ríes también.
MITOS: Pilates es sólo para mujeres, Pilates es fácil, Pilates sólo se focaliza en el abdomen, Pilates es sólo para personas jóvenes, Pilates sólo se puede hacer en un estudio, Pilates sólo se puede hacer en máquinas, Pilates es sólo para personas con buena forma física…
En primer lugar, el Método Pilates es para hombres y mujeres, sin embargo lo practican más mujeres debido a varios factores. Uno es su punto de máximo apogeo histórico, que se dio cuando conoció a su mujer y desarrollaron los programas para la rehabilitación de bailarinas, en danza hay más mujeres que hombres. Dos es su énfasis en el desarrollo de suelo pélvico, durante las sesiones se hace mención a los ejercicios Keggel y estos se dan con distinta instrucción al hombre y a la mujer. Tres en su instrucción las alumnas que se enamoraron del método y ayudaron en su expansión también eran mujeres y en aquella época el machismo era evidente; a día de hoy suelen haber equivalencias en asistencia de hombres y mujeres.
El centro de Pilates La Nucía somos especialistas en Mujeres y contamos en el equipo con Nutricionista Clínica especializada en Endocrinología y con Psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria.
En segundo lugar, «Pilates es fácil», nada más lejos de la realidad. Los ejercicios son extremadamente difíciles y por ello se necesita unas sesiones de introducción para asimilar los principios y poco a poco aprender las secuencias báse con escalones de dificultad baja a media y a alta. En nuestro centro sólo hay un grupo en nivel medio-alto que es los lunes y miércoles a las 16h y los martes y jueves a las 10:30h.
En tercer lugar, «No sirve para perder peso», es totalmente falso. Es un ejercicio de bajo impacto que sí sirve para programas de pérdida de peso y para las mismas se recomienda otras técnicas añadidas. Las sesiones de Pilates con Aro y LIIT que hacemos en el Parque Favara el tercer viernes de cada mes (semana completa). Hay mujeres que han perdido 25 y otras 30kg haciendo Pilates 2 o 3 veces a la semana y son compañeras tuyas, con quienes puedes conversar.
En cuarto lugar, «Sólo se trabaja el abdomen», no way. Se activa el suelo pélvico, la musculatura abdominal y estabilizadora de raquis, la respiratoria de tal forma que hagas respiración media o costal y hombros, en ese orden; para después poder hacer el ejercicio con miembros inferiores y superiores. En el suelo la dificultad cambia con la posición o con la longitud de palanca y en las máquinas se puede resistir-dificultar o facilitar el mismo ejercicio. Para la entrenadora es complejo atender a varias mujeres ejercitándose al mismo tiempo porque ajusta muelles, gomas, aros o aquel elemento que ayude a mejorar la técnica. Como curiosidad, un médico al que entrenaba me confesó que antes de practicar el método se reía cuando las mujeres le indicaban que lo hacían, y desde su experiencia las respeta.
Conclusión con puntos clave
En conclusión, el Método Pilates es para todas las edades, es efectivo para ejercitarse y fortalecer-alongar musculatura, es eficaz para la pérdida de grasa y tonificación, es complejo por lo que se aprende por grados y se trabaja todo el cuerpo en su sentido más amplio cuerpo-mente.
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